想快速減脂，選爬樓梯機(jī)還是跑步機(jī)？從熱量消耗和運(yùn)動(dòng)特性來看，二者各有優(yōu)勢(shì)。?
爬樓梯機(jī)模擬垂直攀爬，以腿部發(fā)力為主，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率提升快，單位時(shí)間內(nèi)熱量消耗約比跑步機(jī)高 10%-15%，尤其對(duì)臀腿、核心肌群刺激更強(qiáng)。但因其高強(qiáng)度，適合體能較好者，且需注意膝蓋壓力，避免過度磨損。?
跑步機(jī)通過水平移動(dòng)實(shí)現(xiàn)鍛煉，動(dòng)作模式更接近日常跑步，可調(diào)節(jié)坡度、速度，兼顧有氧與無氧運(yùn)動(dòng)，能有效鍛煉全身肌群，對(duì)膝蓋的沖擊相對(duì)溫和，適合大多數(shù)人群。不過，若跑步姿勢(shì)錯(cuò)誤，也可能增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。?
總體而言，體能佳且想專攻臀腿塑形的人，爬樓梯機(jī)更高效；追求全身鍛煉、運(yùn)動(dòng)安全性的人，跑步機(jī)是穩(wěn)妥之選。合理搭配兩種器械，交替訓(xùn)練，減脂效果更佳。

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