想讓動(dòng)感單車(chē)成為高效 “脂肪”，掌握這 5 個(gè)教練私藏技巧是關(guān)鍵。?
首先，調(diào)整正確姿勢(shì)。騎行時(shí)腰背挺直，核心收緊，避免彎腰背，減少腰部壓力；手臂微屈支撐，保持身體穩(wěn)定。其次，合理調(diào)節(jié)阻力。避免全程低阻力猛踩，應(yīng)加入爬坡模擬訓(xùn)練，通過(guò)高阻力慢騎，激活更多肌群，提升燃脂效率。再者，采用間歇訓(xùn)練法，交替進(jìn)行 30 秒沖刺騎行與 1 分鐘慢速恢復(fù)，反復(fù)循環(huán)，刺激代謝，延長(zhǎng)燃脂時(shí)間。另外，結(jié)合站立騎行，鍛煉臀腿肌肉，增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。后，跟緊節(jié)奏，配合音樂(lè)卡點(diǎn)發(fā)力，既能提升運(yùn)動(dòng)趣味性，也能幫助維持穩(wěn)定強(qiáng)度。堅(jiān)持這些技巧，輕松騎出好身材！

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