健身愛好者常忽視史密斯機的價值，實則掌握這 4 個隱藏用法，能大幅提升增肌效率。窄距深蹲，利用史密斯機固定軌道，可將雙腳窄距放置，更專注刺激大腿內側與股四頭肌，對塑造腿部線條；單臂啞鈴劃船時，將杠鈴片固定在一側，手扶另一側，能穩定身體，讓背部肌肉得到更深度的孤立刺激 。?
保加利亞分腿蹲中，借助史密斯機調整杠鈴高度，后腳置于杠鈴上，能更好控制動作幅度，增強下肢單邊力量；仰臥臂屈伸將杠鈴固定，雙手握住，可在手臂屈伸時減少晃動，精準訓練肱三頭肌。善用史密斯機，這些隱藏用法，讓增肌事半功倍。

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