醫(yī)圣張仲景在《金匱要略》中寫道：“五臟元真通暢，人即安和”。用今天的話說就是：氣血通、身心安。三伏天養(yǎng)生無需復(fù)雜，記住這三招就夠了：

招：護(hù)陽氣 · 寒涼不過度
盛夏人體陽氣外浮，內(nèi)臟反而虛寒，此時(shí)怕“寒邪直入”：
空調(diào)別開太低：保持26℃以上，避免冷風(fēng)直吹后背、肚臍。
冷飲要節(jié)制：綠豆湯、西瓜解暑但不冰鎮(zhèn)，脾胃弱的人可加片生姜調(diào)和。
早晨曬一曬：趁陽光柔和時(shí)散步15分鐘，助身體排出寒濕。

第二招：順天時(shí) · 作息跟著太陽走
古人夏季作息靈活而規(guī)律（夜臥早起≠熬夜）：
早起不貪睡：6-7點(diǎn)起床，順應(yīng)陽氣升發(fā)?。
午休養(yǎng)心神：11-13點(diǎn)小憩20分鐘，避開烈日毒時(shí)段。
睡前泡泡腳：40℃溫水加艾葉，引火下行助安眠。

第三招：飲對茶 · 解暑不傷脾
“服食節(jié)其冷熱”，暑天飲品需兼顧清熱與護(hù)胃：
狀況 茶飲
頭昏沒胃口 烏梅2顆+陳皮3g煮水
心煩睡不著 荷葉5g+百合10g沖泡
身體沉重乏力 赤小豆30g+炒薏米20g煮湯
關(guān)鍵提示：夏天需要適當(dāng)出汗排毒，但避免大汗！運(yùn)動選早晚，喝淡鹽水補(bǔ)電解質(zhì)。整天呆空調(diào)房不出汗，秋天易咳嗽關(guān)節(jié)痛。

總之，盛夏雖長，酷暑雖烈，只要根據(jù)《金匱要略》中所說，“護(hù)陽氣、順天時(shí)、知冷熱”，便能安然度夏。

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