生完寶寶后的某一天，你可能突然發(fā)現(xiàn)自己好像變樣了：肩膀往前扣、肚子收不回去，走路還總覺得腰酸背痛……這些媽媽們逃不過的產(chǎn)后體態(tài)問題，你中招了幾個(gè)？??
產(chǎn)后體態(tài)問題你中了幾個(gè)？
頸前伸：脖子往前伸。
圓肩駝背：肩膀往前縮，背也彎成駝峰。
高低肩：肩膀一邊高一邊低。
假胯寬：胯部變寬，之前的褲子怎么也穿不上。
長短腿：兩條腿看起來不一樣長。
腿型異常：比如X型腿、O型腿。
小腹凸、臀部扁平（后傾）。
大肚腩松松垮垮，肚臍中間還有個(gè)很大的凹陷。
生過娃的媽媽看到這兒可能眼前一黑又一黑了，不說全部都中，可能多多少少沾點(diǎn)這些

這些體態(tài)問題不僅影響美觀，更重要的是，它們會(huì)讓身體的肌肉、韌帶和骨骼承受過多的壓力，引發(fā)向上向下的連鎖反應(yīng)，導(dǎo)致疼痛。
√ 向下傳導(dǎo)：骨盆傾斜→膝蓋內(nèi)扣→足塌陷→走路易崴腳；
√ 向上蔓延：腰椎旋轉(zhuǎn)→胸椎僵硬→頸椎前引→頑固性頭痛；

為什么媽媽們總免不了有體態(tài)問題？
從次的原因來看：媽媽們的很多體態(tài)問題，比如高低肩、長短腿等，很有可能是骨盆傾斜導(dǎo)致的。而肚腩松松垮垮等問題，則很可能和腹直肌分離有關(guān)。至于為什么會(huì)出現(xiàn)這些問題，孕期的負(fù)重前行那一定是要負(fù)主要責(zé)任的！
孕期負(fù)重前行
懷孕中后期，肚子越來越大，為了保持平衡，身體會(huì)不自覺地向后仰，腰部壓力劇增。久而久之，骨盆傾斜、腰椎前凸就找上門了。再加上孕期激素影響，讓骨盆關(guān)節(jié)變松弛，也為產(chǎn)后體態(tài)問題埋下隱患。

懷孕時(shí)，增大的子gong把腹肌撐開，很多媽媽產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)腹肌分離。沒有足夠的腹肌支撐，肚子自然收不回去，還容易導(dǎo)致腰部代償發(fā)力，加重腰酸背痛。

除了孕期的負(fù)重前行，產(chǎn)后的錯(cuò)誤姿勢(shì)也會(huì)造成很多體態(tài)問題。比如：喂nai時(shí)低頭彎腰、抱娃時(shí)只用一側(cè)手臂、長期久坐或久躺……這些日常習(xí)慣看似不起眼，卻在悄悄摧毀你的體態(tài)。就像天天用錯(cuò)誤的姿勢(shì)搬重物，身體當(dāng)然會(huì)抗議！
怎么治療有講究？
面對(duì)這些問題也不要灰心喪氣，對(duì)癥治療恢復(fù)孕前體態(tài)可能只是時(shí)間問題。關(guān)鍵在于科學(xué)的方法和堅(jiān)持！
調(diào)整日常姿勢(shì)
首先那肯定是要調(diào)整日常姿勢(shì)，小習(xí)慣堅(jiān)持下來，能幫你少走很多彎路：
喂nai時(shí)，在后背墊個(gè)靠枕，抬高寶寶到胸口位置，避免低頭彎腰；
抱娃時(shí)，盡量把孩子貼近身體，用手臂和身體共同發(fā)力，別只用手腕；
坐著時(shí)，保持背部挺直，膝蓋和臀部保持同一高度，別蹺二郎腿！

針對(duì)性的康復(fù)治療
除此之外，一定要尋求專業(yè)幫助，做針對(duì)性的康復(fù)訓(xùn)練。如果體態(tài)問題比較嚴(yán)重，別猶豫，趕緊去正規(guī)醫(yī)院。康復(fù)師通過專業(yè)治療，比如骨盆修復(fù)、腹直肌修復(fù)等，幫你科學(xué)恢復(fù)體態(tài)。
骨盆修復(fù)??
采用磁電刺激、生物反饋的方法，可以改善受損的盆底肌肉、筋膜和韌帶，恢復(fù)其功能。再加上手法，促進(jìn)整體肌肉群的功能恢復(fù)，加快骨盆系統(tǒng)的修復(fù)。
腹直肌修復(fù)??
電刺激療法：采取腹部電刺激的方式使腹部肌肉被動(dòng)收縮，從而幫助媽媽們改善腹直肌分離的癥狀。比如使用易舒美腹直肌修復(fù)儀，它是一款國家二類醫(yī)療器械，醫(yī)用版同款，小巧便攜，獲得高標(biāo)準(zhǔn)的美國FDA510(K)認(rèn)證、歐洲CE認(rèn)證、澳洲GTA認(rèn)證等，確保安全有效。

手法：則是通過和穴位刺激，促進(jìn)身體新陳代謝，減少脂肪堆積，從而恢復(fù)腹部皮膚、肌肉、筋膜彈性和緊張度。
體態(tài)矯正操
當(dāng)然，日常的體態(tài)矯正也很重要。比如體態(tài)矯正操：有很多針對(duì)含胸駝背等問題的矯正操，如靠墻站立、臀橋訓(xùn)練等，每天抽出15-20分鐘跟著練，效果看得見！

姐們，產(chǎn)后體態(tài)恢復(fù)是一場(chǎng)戰(zhàn)，別因?yàn)槎唐趦?nèi)看不到效果就放棄！產(chǎn)后42天是產(chǎn)后修復(fù)的黃金期，建議媽媽們到醫(yī)院做一次的身體評(píng)估，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，針對(duì)自己的癥狀選擇適合的修復(fù)方案，慢慢找回曾經(jīng)挺拔自信的自己。

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